Семена chia – худеем с пользой

Семена шалфея испанского или chia – сейчас очень популярные. Считается, что небольшой щепотки в день этих семян хватит, чтобы зарядить вас энергией и силой, не испытывать голода, и способствовать похудению. Также в них очень много кальция на 33 девицы.

Картинки по запросу Семена chia – худеем с пользой

Шалфей испанский является однолетней травой из Мексики. Он известен был ещё древним племенам индейцев, которые ценили и использовали эту траву и в пищу, и для обрядов. Считалось, что она придаст выносливости и энергии перед охотой. Сегодня chia выращивают помимо Мексики Южная Европа, Австралия, Индия, Гватемала.  

Трава достигает в высоту около метра. Семена её по размеру можно сравнить со льняным семенем. По форме напоминает фасоль, блестящая поверхность, характерный рисунок и слабо выраженный вкус.

В чём особенность семян?

Семя chia является достаточно популярным сегодня вегетарианского сообщества. Они являются хорошим источником клетчатки, кальция, калия, магния и Омега-3. По содержанию этих полезных веществ 2 ст. ложки chia превосходят стакан с молоком, банан, шпинат, голубику и лосося. Помимо этого, в них содержится витамины Е, С, А, фосфор, цинк, тиамин, рибофлавин. Они способны заменить витаминные комплексы, и оказываются даже эффективнее них. Давно доказано, что кальций, например, лучше усваивается из шпината либо кунжута, чем из молочных продуктов. То есть лучше употреблять растительные источники микроэлементов, чем животные.

Картинки по запросу Семена chia – худеем с пользой

 

Эффект от употребления этих семян в пищу поражает:

  • улучшаются функции пищеварительной системы;
  • корректируется ваш вес, но важно при этом много пить и питание должно быть правильным;
  • понижается в крови холестерин;
  • положительно влияет на функции сердечно-сосудистой системы;
  • притупляют голод;
  • укрепляются ваши кости, зубы;
  • стройнее стаёт фигура.

Принимают в пищу семена только в перемолотом виде – так они имеют свои полезные качества. Их можно добавить, например, в коктейль.

На что обращаем внимание?

Однако не следует сразу же покупать и принимать chia семена. Нужно изучить также противопоказания для них:

  • индивидуальная непереносимость;
  • повышается кишечное газообразование, т.к повышено количество клетчатки;
  • аллергические проявления (сыпь, диарея);
  • они не совмещаются с аспирином;
  • не рекомендуют при низких давлениях;
  • мало исследовано их влияние во время беременности и кормления.

 

Прежде чем покупать семена, следует обратить внимание на изготовителя (менее качественные семена из Китая). Качественный товар имеет соответствующий сертификат. Не стоит брать семена, очень дешевые по цене – их средняя цена примерно 8 дол. США за 250 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.