Статья по физкультуре по теме: Туризм, как сфера оздоровительной деятельности человека

Статья по физкультуре по теме: Туризм, как сфера оздоровительной деятельности человекаСтатья по физкультуре по теме: Туризм, как сфера оздоровительной деятельности человека.

Ухудшение состояния здоровья населения России обусловлено рядом факторов, важнейшим из которых является неблагоприятная экологическая ситуация. По оценкам экспертов-экологов, негативные факторы экологической обстановки в России достигли катастрофических размеров, например 70% населения России (более 100 млн. человек) проживает на территории с атмосферой, загрязненной сильнодействующими ядовитыми веществами, показатели которых в 5 – 10 превышают уровни предельно допустимых концентраций (ПДК). Постоянное загрязнение атмосферы промышленными выбросами, а также выхлопными газами от автотранспорта приводит к выпадению кислотных дождей, что сказывается на ухудшении качества плодоовощной продукции, а в конечном счете ведет к отрицательному влиянию на здоровье людей через потребляемые овощи, зелень, фрукты. Все это в результате вызывает рост числа онкологических, легочных, кишечных и сердечнососудистых заболеваний, так как снижается иммунобиологическая защита организма от постоянных неблагоприятных воздействий со стороны окружающей среды.

Так же к снижению потенциала здоровья людей приводят: напряжённый режим учёбы, работы, ускоренный ритм жизни, стрессы, нагрузки, наличие вредных привычек, гиподинамия и гипокинезия, неправильное питание и т.д.

Глава 1. Рекреация.

В целях улучшения состояния здоровья населения следует проводить рекреационные мероприятия.

Рекреация (от лат. recreatio — восстановление) — комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомленного человека.

Энциклопедисты характеризуют её как отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, определяют её как деятельность человека в свободное время с целью восстановления, укрепления физических, духовных сил и всестороннего развития личности, в основном, с помощью природных факторов на специально предназначенных для этого территориях, находящихся вне места постоянного жительства: на природе, в туристской поездке и т. п.

Данное определение стало использоваться в 60-х годах XX века в физиологической, медицинской, социально-экономической литературе, по проблемам восстановления сил и здоровья рабочих.

Рекреационные ресурсы — это совокупность элементов природных, природно-технических и социально-экономических геосистем, которые при соответствующем развитии производительных сил могут быть использованы для организации рекреационного хозяйства. Рекреационные ресурсы кроме природных объектов включают любые виды вещества, энергии, информации, являющиеся основой функционирования, развития, стабильного существования рекреационной системы. Данные ресурсы являются одной из предпосылок формирования отдельной отрасли хозяйства — рекреационного хозяйства, представляющего собой совокупность средств размещения отдыхающих (гостиницы, санатории, дома отдыха, дачи и др.), средств транспорта, объектов общественного питания, объектов и средств отдыха и лечения, объектов познавательного, делового, оздоровительного и иного назначения, организаций, осуществляющих рекреационную деятельность и предоставляющих рекреационные услуги.

природные комплексы и их компоненты (рельеф, климат, водоемы, почвы, растительность, животный мир). Они представляют собой комплекс физических, биологических и энергоинформационных элементов и сил природы, которые используются в процессе восстановления и развития физических и духовных сил человека, его трудоспособности и здоровья. Практически все природные ресурсы обладают рекреационным и туристским потенциалом, но степень использования его различна и зависит от рекреационного спроса и специализации региона.

культурно-исторические достопримечательности. К ним относятся.

— памятники истории — археологические стоянки, места исторических событий (например, Малахов курган в Севастополе.

— архитектурные памятники — кремли, церкви, уникальные дома и др.

— зрелищные учреждения — театры, концертные залы, дома народного творчества.

— места жизни замечательных людей, например, село Константиново (Рязанская область, родина Есенина), домик Каширина в Нижнем Новгороде, где прошло детство Максима Горького.

— ландшафтно-архитектурные памятники — например, старинные парки (Петергоф под Санкт-Петербургом), старинные усадьбы.

— музеи, картинные галереи, выставочные залы, зоопарки, аквариумы, этнографические памятники и другие достопримечательности и т.д.

экономический потенциал территории. включающий инфраструктуру (транспортные магистрали, вокзалы, порты и аэропорты, камеры хранения, склады; инженерные коммуникации: сети газовые, энергоснабжения, теплоснабжения, водоснабжения и канализации, кредитно-финансовые учреждения, узлы связи и др.), трудовые ресурсы.

Глава 2. Влияние туристской деятельности на здоровье людей.

2.1. Физическая рекреация.

Физическая рекреация – одна из форм рекреации, ее аспекты представлены практически во всех ее видах, и осуществляется она посредством двигательной деятельности с использованием физических упражнений в качестве основных средств.

Физическая рекреация включает ряд целевых установок и основные из них – восстановление, отдых, переключение на другой вид деятельности, получение удовольствие от физических занятий, развлечение.

Признаки физической рекреации.

— основывается на двигательной активности.

— в качестве главных средств использует физические упражнения; осуществляется в свободное или специально выделенное время.

— включает культурно-ценностные аспекты.

— содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты; осуществляется на добровольных, самодеятельных началах.

— оказывает оптимизирующее влияние на организм человека.

— включает образовательно-воспитательные компоненты.

— носит преимущественно развлекательный характер.

— характеризуется наличием определенных рекреационных услуг.

— осуществляется преимущественно в природных условиях.

— имеет определенную научно-методическую базу и т. д.

Вышеперечисленные признаки являются необходимыми, но недостаточными для характеристики рекреационного туризма, как вида физической рекреации. В отличие от других видов физической культуры в рекреации значимыми являются субъективные ощущения, а не общепринятые компоненты физической нагрузки, которые доставляют удовольствие, а не изнуряют. Принцип удовольствия – один из основных отличительных принципов рекреации. Многим видам физической рекреации сопутствует большое удовольствие от двигательной деятельности.

Рекреационный туризм, как один из видов физической рекреации, в этом случае не является исключением. Программа организации данного вида туризма имеет многофункциональный характер: отдых, досугово- развлекательные мероприятия, оздоровительные программы, способные поднять жизненный тонус отдыхающих, удовлетворить их духовные и эмоциональные потребности.

Выделяют системообразующие факторы рекреационного туризма (на основе работ В. Н. Сергеева.

 Смена обстановки.

Обеспечение достаточной мышечной активности.

Стимуляция естественного иммунитета – невосприимчивости организма к болезнетворным бактериям.

Смена обстановки связана с «выходом» человека из повседневных, однообразных и потому уже утомительных условий жизни, обеспечивающая переключение нервно-эмоциональной сферы на новые объекты внешней среды, отвлечение его от утомляющих и подчас отрицательных воздействий повседневности. Туристские походы и путешествия, переносящие горожанина в новую ландшафтно- климатическую среду, связаны с непосредственным контактом с природой.

Процесс оздоровления основан на применении природных оздоровительных ресурсов в сочетании с рекреационно-оздоровительными методиками, такими, как воздушные и солнечные ванны, терренкур фитотерапия, пантолечение, флоротерапия и т.д.

— Воздушные ванны — один из способов закаливания (воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи. воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ. а также тонус мышечной и нервной систем. тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон. поднимается настроение. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

— Солнечные ванны полезны для организма и кожи. Под их влиянием состав крови улучшается (увеличивается уровень гемоглобина), защитные силы организма и иммунитет к заразным заболеваниям повышаются. Улучшается деятельность нервной системы и желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечных, половых). Обмен веществ повышается. Под влиянием солнечных лучей большая часть микробов, находящихся на коже, погибает.

— Терренкур (нем. Terrain — местность, участок, территория; и нем. Kur — лечение) — метод лечения дозированными по расстоянию, времени и углу наклона пешими восхождениями по размеченным маршрутам. Терренкур применяется при лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями обмена веществ, болезнями органов дыхания, пищеварения, суставов, а также с целью медицинской реабилитации после инфаркта миокарда, перенесенных травм опорно-двигательного аппарата и т.д. Подсчитано, что горожанин XIX века в течение дня делал около 300 тысяч шагов (семь-восемь километров). Естественный терренкур лечит не только дозированной нагрузкой, но и общением с природой, чистым воздухом, психо-эмоциональным комфортом. Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно то же, что чистая родниковая и водопроводная вода.

— Фототерапия (phyton — растение) — лечение болезней с использованием препаратов растительного происхождения: настоев, настоек, отваров и т.д.

— Пантолечение основанное на использовании пантового сырья (пантов марала) и других продуктов пантового оленеводства, обладает сложным и многогранным действием на организм человека.

— Флоротерапия — это лечение свежими срезанными цветами.

Следует так же учесть, что природным ресурсам, к которым относятся ландшафты, биоклимат, гидроминеральные ресурсы (минеральные воды и лечебные грязи), отводится главенствующая роль. В то же время использование природных оздоровительных факторов, лечебно-оздоровительных местностей в оздоровлении населения является прибыльным и экономически эффективным направлением.

Обеспечение достаточной мышечной активности.

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека необходима достаточная двигательная активность скелетных мышц. Двигательная деятельность улучшает функционирование всех систем организма. Недостаточность движений нарушает нормальную работу организма и вызывает появление особых состояний – гипокинезию и гиподинамию.

Гипокинезия – пониженная двигательная активность.

Гиподинамия — это понижение мышечных усилий, при этом движение осуществляется, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. Распространённость гиподинамии и гипокинезии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

В обоих случаях скелетные мышцы нагружены недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма. Особенно влияние они оказывают на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов, уменьшается кровоснабжение тканей. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, и снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. В последствии могут развиться ожирение и атеросклероз. Возникают так же костные, мышечные и хрящевые изменения, нервные заболевания и желудочно-кишечные расстройства. Снижаются иммунозащитные свойства организма.

Здесь так же следует отметить тот факт, что физическая культура в сфере досуга, дающая рекреативный эффект, занимает 38% у младших школьников и только 10% — у старших, а в последующие годы ещё меньший. Воспитание культуры проведения досуга, использование двигательной активности, дающей рекреативный эффект, должно опираться на формирование у человека осознанного отношения к своему здоровью как необходимому элементу его полноценного развития.

Устранение неблагоприятных последствий «мускульного голода» средствами физической культуры нормализует работоспособность организма. Пешеходный и водный туризм представляют собой одно из эффективных средств развития данной работоспособности.

Стимуляция естественного иммунитета – невосприимчивости организма к болезнетворным бактериям. Продолжительная умеренная по интенсивности мышечная нагрузка обеспечивает повышение уровня не только обменных процессов и деятельности эндокринной системы, но и тканевого иммунитета. Образующиеся при физической нагрузке биостимуляторы содействуют рассасыванию очагов затихающего воспаления, стимулируют регенеративные процессы в тканях организма.

В отличие от спортивного туризма, ориентированного на расширение возможности человека в преодолении естественных препятствий и приспособления к новым, еще не освоенным условиям, рекреационный туризм используется, главным образом, для приспособления к условиям повседневной жизни.

Рекреационный туризм — тип туризма, целями которого является восстановление сил человека потраченных в результате трудовой деятельности средствами туризма. Для большинства стран этот вид туризма является наиболее распространённым. Например, поездки иностранцев в Италию, Испанию, Турцию, Францию преследуют именно эти цели. Рекреационный туризм — это передвижение людей в свободное время в целях отдыха, необходимого для восстановления физических и душевных сил человека. Для многих стран мира этот вид туризма является наиболее распространенным и массовым. Для развития этого вида туризма необходимы рекреационные ресурсы. Рекреационные ресурсы составляют важнейшую часть природного потенциала региона. Кроме этого, их роль в формировании и развитии современного туризма в регионе постоянно повышается, особенно с эколого-географической точки зрения. Оценка рекреационных ресурсов производится на основе оценки каждой из вышеперечисленных составляющих данных ресурсов, рассматриваемой с точки зрения использования её конкретным видом туризма.

Рекреационный туризм представляет собой определенный тип туризма, имеющий основную целевую функцию – восстановление физических и психических сил человека средствами туризма. Основной эффект, ради которого используется рекреационный туризм, состоит в повышении работоспособности средствами туризма. Субъективно эффект повышения работоспособности выражается в виде снятия усталости, появления чувства бодрости и прилива сил, а объективно – в улучшении функционального состояния человека. Это туризм активного отдыха и оздоровления, по этому его часто называют оздоровительным. Следует отметить, что термин «спортивно-оздоровительный туризм», имеющий определенный государственный статус, отражает существенную связь оздоровительного и спортивного туризма.

В этой связи отражена способность спортивного туризма мигрировать в сторону рекреационного по результатам занятий спортивным туризмом с нефорсированными нагрузками. Кроме того, имеет место смещение рекреационного туризма в сторону реабилитационного при определенных климатических условиях и средствах туризма в виде дозированной ходьбы и других занятий, способствующих лечению некоторых заболеваний. В целом, рекреационный туризм рассматривается нами, как форма активного туризма в рамках физической рекреации с определенными ограничениями по физическим нагрузкам. Выход за верхние ограничения приводит к спортивному туризму, выход за нижние ограничения – к реабилитационному туризму. Следует отметить, что в настоящее время в теории физической культуры рамки физической рекреации очерчены недостаточно определённо. В одних источниках указываются рекреативные формы места занятий физическими упражнениями (рекреационные коридоры), в других физическая рекреация находит свое выражение в таких терминах и понятиях, как «массовая физическая культура», «массово-оздоровительная», «оздоровительная», «производственная гимнастика», «массовый спорт», «массово-оздоровительный», «активный отдых» и т.д. Другими словами, цели, задачи, содержание физической рекреации, ее статус как вида физической культуры пока еще точно не обозначены и мало исследованы. В то же время она — такая область двигательной деятельности, которая удовлетворяет индивидуальные и групповые потребности людей в нерегламентированной двигательной активности, адекватной их субъективным потребностям и возможностям.

Правила методики и организации занятий рекреационным туризмом.

1. Правило реализации установки на удовольствие в сочетании с оптимизацией нагрузки.

2. Правило дифференцирования методов воздействия в зависимости от возможностей и потребностей организма.

3. Правило сохранения качественного разнообразия средств туризма и физической нагрузки.

4. Правило первоочередных укрепляющих воздействий на «слабые стороны» двигательной и вегетативной функции.

5. Правило индивидуального дозирования нагрузки.

6. Правило эмоционального насыщения занятий за счет природных и социальных факторов.

7. Правило предварительного выявления приспособительных возможностей организма до выхода на маршрут (медицинский осмотр.

8. Правило объективности оценки двигательных возможностей.

9. Правило комплексного использования методов тренировки, активного отдыха и закаливания.

10. Правило систематичного использования средств рекреационной тренировки в годичном цикле (прогулки, походы выходного дня, многодневные путешествия.

11. Правило нефорсированных нагрузок и не экстремальных условий занятий.

12. Правило оценки и самооценки результатов занятий.

13. Правило ведения здорового образа жизни, отказа от вредных привычек.

Рекреационная туристская деятельность направлена на определённый результат, который можно выразить в следующих значениях.

1. Биологическое. Способствует восстановлению функций организма человека после профессионального труда, оптимизирует состояние его здоровья. 2. Социологическое. Способствует интеграции людей в социальную общность, усвоение социального опыта, культурных ценностей.

3. Психологическое. Формирует эмоциональное состояние, возникающее под влиянием чувства свободы, радости, благополучия и внутреннего удовлетворения, освобождение от напряжения и стресса.

4. Эстетическое. Выражается в ответной реакции на красоту окружающего мира, возможность его познания в более широком значении.

5. Образовательно-воспитательное. Оказывает влияние на формирование личности в ее физическом, интеллектуальном, нравственном, творческом развитии.

Многие факторы современной жизни неблагоприятно влияют на здоровье. В связи с этим необходимо оздоровление организма — восстановление естественно – нормального состояния всех внутренних органов и их систем.

На мой взгляд, лучше всего оздоровление начинать со смены привычного образа жизни на здоровый, с избавления от вредных привычек. В этих целях можно порекомендовать оздоровительный туризм, который является самым массовым и популярным направлением медицинского туризма. Люди путешествовали с целью оздоровления с античных времен. Уже древние греки, чтобы поправить свое здоровье, отправлялись в святилище бога-врачевателя Асклепия в Эпидавре — там были гостиницы, бани, палестры (школы гимнастики). Развалины сооружений для лечения минеральными водами времен Римской империи сохранились в районах многих известных европейских курортов. В наше время возможен отдых в загородной зоне или в санаторно-курортных местах. Специализированными предприятиями для рекреации считаются санатории, профилактории, пансионаты и др.

1. Агеевец В. У. Выдрин В. М. Влияние спорта на воспитание интеллектуальных нравственных качеств и социальной активности личности / Спорт в современном обществе. М. ФИС, 1980.

2. Балабанов И. Т. Балабанов А. И. Экономика туризма: Учеб. пособие. — М. Финансы и статистика, 2003. 3. Барчуков И. С. Социально-культурная деятельность и туризм: Учебное пособие. СПб: ООО «Книжный дом», 2004.

4. Горелов А.А. Безопасность человека в природных условиях. – СПб. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004.

5. Концепция развития туризма в Российской Федерации на период до 2005 года (одобрена распоряжением Правительства РФ от 11 июля 2002 г. № 954.

6. Кудряшов Е.В СПОРТИВНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ И ОТБОР В СИСТЕМЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ, Луганский национальный педагогический университет имени Тараса Шевченко Институт физического воспитания и спорта. – 2005.

7. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – 3е изд. стереотип. – М. Советский спорт, 2007. – с. 311- 488.

8. Селуянов В.Н. Биологические основы оздоровительного туризма. – М. СпортАкадемПресс, 2000.

9. Солодков А.С. Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная, Советский спорт. 2008 г.- 620с.

10. Федотов Ю.Ф.Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник, Издательство: Советский спорт, 2004. – 364с.

11. Федеральный закон от 24 ноября 1996 г. N 132-Ф3 «Об основах туристской деятельности в Российской Федерации» (с изменениями от 10 января 2003 г.

12.Черныш И.В. Энциклопедия выживания. – М. Айрис- Пресс, 2002.